「免疫力を高める」生き方をしよう❣️烏丸御池エリアでヘナやナチュラルハーブ🌿カラー、K Kトリートメントや頭皮ケアが人気の美容院💇‍♀️ヘアーズフェローです。😄

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Hair’s Fellow

こんばんは。今日も宜しくお願い致します🤲

では ぼちぼち紹介させて頂きたいと思います❣️

⭕️パソコンの「連続使用時間は45分」

目を酷使してたまった眼精疲労が引き起こす疲れは、「視力が落ちて、後頭部や肩がこってくる」というレベルではなく、

＊全身的な血流障害にまで行き着く ということを知っておいてください😥

パソコンのモニターは、テレビを観る時の2倍ほどの負担が、目にかかります😥

🔵長時間パソコンに向かう時は、1時間に15分は、目と体に、相応の休息を与えるようにして下さい。

＊オフィスでは、夏は冷房がきつく、体を冷やす機会が多いでしょう。パソコンによって目を酷使する環境のせいで、交感神経を緊張させ、全身の血流を滞らせる代表的な行為をダブルでやっているわけです❗️

年齢が40〜50代になると特に、気をつける必要があると言えます。

女性の場合、特に乳房は突出していて冷えやすいので、乳がんになる人が少な下さいないようですね（定かではありません）

🔴実践編「自律神経を整える」習慣とは？

○「40秒で吐いて吸う」で自律神経が整う‼︎

●呼吸という意識的な行為を介して、普段は意志の支配を受けつけない自律神経を刺激し、そのバランスを整えることができるわけです。

＊更に細かく言うと、息を吸う時に交感神経が優位になり、吐く時に副交感神経が優位になります。

⭕️ポイントは たくさんの酸素を取り込むことと、吐く息を吸う息よりも意図的に長くすることの2つが必要です。

＊呼吸で刺激できるのは、副交感神経だけではありません。

リラックスではなく、逆に集中したい時や気力を出したい時は、交感神経を刺激する胸式呼吸をするとよいでしょう❣️😄

🔴胸式呼吸は、肋骨の動きによる呼吸法です。

まず、姿勢を正し、両手を軽く握り、顔の横に持ち上げます。

その状態のまま、ひじを左右に開きながら、口で「スッ」と勢いよく息を吸い、胸を張って空気を溜め込みます。

一呼吸おいた後、フッと肩の力を抜くと、自然にひじが下がりますので、その時に息を吐きます。

＊これを5回ほどやるといいでしょう。

頭に血液と酸素が巡り、意識がはっきりしてきて、心身共にシャキッとしてきます😄

以上。 有難うございます。

提供は烏丸御池エリア 、烏丸丸太町エリアでヘナやナチュラルハーブ🌿カラー、 KKトリートメントや頭皮ケアが人気の美容院💇‍♀️ヘアーズフェローがお送り致しました😄