免疫力アップ編。「腹式呼吸で安らぎを」❣️😄烏丸御池でヘナやハーブカラー🌿、トリートメントや頭皮ケアが人気のヘアサロン💇‍♀️ヘアーズフェローです。

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スタッフブログ

2019/09/17 免疫力アップ編。「腹式呼吸で安らぎを」❣️😄烏丸御池でヘナやハーブカラー🌿、トリートメントや頭皮ケアが人気のヘアサロン💇‍♀️ヘアーズフェローです。

こんばんは。宜しくお願い致します🤲

私たちの身体にとって 非常に重要な事の一つであある。

血流を良くする❣️ 身体のやる気をアップさせる胸式呼吸法、

リラックスさせる腹式呼吸法により、血流は格段にアップ致します⤴️  そのうちの今回は腹式呼吸による

身体をリラックスさせる方法❣️😄です。

 

⭕️知らず知らずのうちに、仕事などで、ついつい集中してしまい交感神経が優位になりがちなど時に、1時間に一回程度の身体と脳の🧠リラックス方法が、腹式呼吸です。😄

 

やり方は

まず、背筋を伸ばして胸を広げ、下腹部分をへこませながら、ゆっくりと、目一杯息を吐きます。

目一杯吐ききった後、自然に息を吸う流れに入れます。

 

そして、意識的にお腹を膨らませながら息を吸います。

🔴ポイントは吐く時間が、吸う時間の2倍になるようにしましょう。  吸う時は鼻で、吐く時は口をすぼめて量をコントロールすると、うまくいくと思います😄

 

🔵仕事の合間に休息を取る際は、是非 腹式呼吸を行なった後、体に意識を向け、体の声を聴いていきましょう❣️

日中リラックスしたい時だけでなく、寝る前に行うと、寝つきが良くなるでしょう。

*美容にも体の健康にも大きく関わる、この睡眠の質を高める為にも、是非行なって見て頂けると良いかと思います😄

 

後、夜中に何となく目が冴えて起きてしまったり、なかなか寝れないという時にも試しにこの腹式呼吸の「吸って」「吐いて」の一呼吸を1分間かけてゆっくりと試しにやってみて下さい。おそらく5回も呼吸しないうちに眠くなってくるでしょう。

 

✨この1分かけて一呼吸というのが長すぎて、出来ないという人は、まずは40秒で一呼吸してみてはいかがでしょうか⁉️

 

⭕️慣れてくると、だんだん長くできるようになります😄

 

現代人は本当に 皆さん時間に追われて生活されている方が、とても多いと思います😄

 

ふとした休憩時間に、ご自身の体の声に耳を傾け易くなる、

この「腹式呼吸」を活用して頂ければと思います😄

 

普段は無意識のうちについやっている事に、意識を向けて

生活するだけで 自分の本当の声に気付いてもらえる

事でしょう❣️😄

 

では今日はこの辺で失礼致します。

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