075-251-6795
〒604-0821 京都府 京都市中京区二条通高倉東入ル 観音町 64 ヤマムラビル1F
営業時間/10:00 〜 20:00定休日/ 月・火(第2週は不規則:詳しくは営業日カレンダーをご確認下さい)
免疫力アップ編。「腹式呼吸で安らぎを」❣️😄烏丸御池でヘナやハーブカラー🌿、トリートメントや頭皮ケアが人気のヘアサロン💇♀️ヘアーズフェローです。
こんばんは。宜しくお願い致します🤲
私たちの身体にとって 非常に重要な事の一つであある。
血流を良くする❣️ 身体のやる気をアップさせる胸式呼吸法、
リラックスさせる腹式呼吸法により、血流は格段にアップ致します⤴️ そのうちの今回は腹式呼吸による
身体をリラックスさせる方法❣️😄です。
⭕️知らず知らずのうちに、仕事などで、ついつい集中してしまい交感神経が優位になりがちなど時に、1時間に一回程度の身体と脳の🧠リラックス方法が、腹式呼吸です。😄
やり方は
まず、背筋を伸ばして胸を広げ、下腹部分をへこませながら、ゆっくりと、目一杯息を吐きます。
目一杯吐ききった後、自然に息を吸う流れに入れます。
そして、意識的にお腹を膨らませながら息を吸います。
🔴ポイントは吐く時間が、吸う時間の2倍になるようにしましょう。 吸う時は鼻で、吐く時は口をすぼめて量をコントロールすると、うまくいくと思います😄
🔵仕事の合間に休息を取る際は、是非 腹式呼吸を行なった後、体に意識を向け、体の声を聴いていきましょう❣️
日中リラックスしたい時だけでなく、寝る前に行うと、寝つきが良くなるでしょう。
*美容にも体の健康にも大きく関わる、この睡眠の質を高める為にも、是非行なって見て頂けると良いかと思います😄
後、夜中に何となく目が冴えて起きてしまったり、なかなか寝れないという時にも試しにこの腹式呼吸の「吸って」「吐いて」の一呼吸を1分間かけてゆっくりと試しにやってみて下さい。おそらく5回も呼吸しないうちに眠くなってくるでしょう。
✨この1分かけて一呼吸というのが長すぎて、出来ないという人は、まずは40秒で一呼吸してみてはいかがでしょうか⁉️
⭕️慣れてくると、だんだん長くできるようになります😄
現代人は本当に 皆さん時間に追われて生活されている方が、とても多いと思います😄
ふとした休憩時間に、ご自身の体の声に耳を傾け易くなる、
この「腹式呼吸」を活用して頂ければと思います😄
普段は無意識のうちについやっている事に、意識を向けて
生活するだけで 自分の本当の声に気付いてもらえる
事でしょう❣️😄
では今日はこの辺で失礼致します。
■■□―――――――――――――――――――□■■
Hair’s Fellow
【ホームページ】
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【住所】 〒604-0821 京都府京都市中京区 高倉通二条下ル観音町64ヤマムラビル1F
【電話番号】 075-251-6795
【営業時間】 10:00 〜 20:00
【定休日】 月・火(第2週は不規則:詳しくは営業日カレンダーをご確認下さい)
20/02/26
20/01/21
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こんばんは。宜しくお願い致します🤲
私たちの身体にとって 非常に重要な事の一つであある。
血流を良くする❣️ 身体のやる気をアップさせる胸式呼吸法、
リラックスさせる腹式呼吸法により、血流は格段にアップ致します⤴️ そのうちの今回は腹式呼吸による
身体をリラックスさせる方法❣️😄です。
⭕️知らず知らずのうちに、仕事などで、ついつい集中してしまい交感神経が優位になりがちなど時に、1時間に一回程度の身体と脳の🧠リラックス方法が、腹式呼吸です。😄
やり方は
まず、背筋を伸ばして胸を広げ、下腹部分をへこませながら、ゆっくりと、目一杯息を吐きます。
目一杯吐ききった後、自然に息を吸う流れに入れます。
そして、意識的にお腹を膨らませながら息を吸います。
🔴ポイントは吐く時間が、吸う時間の2倍になるようにしましょう。 吸う時は鼻で、吐く時は口をすぼめて量をコントロールすると、うまくいくと思います😄
🔵仕事の合間に休息を取る際は、是非 腹式呼吸を行なった後、体に意識を向け、体の声を聴いていきましょう❣️
日中リラックスしたい時だけでなく、寝る前に行うと、寝つきが良くなるでしょう。
*美容にも体の健康にも大きく関わる、この睡眠の質を高める為にも、是非行なって見て頂けると良いかと思います😄
後、夜中に何となく目が冴えて起きてしまったり、なかなか寝れないという時にも試しにこの腹式呼吸の「吸って」「吐いて」の一呼吸を1分間かけてゆっくりと試しにやってみて下さい。おそらく5回も呼吸しないうちに眠くなってくるでしょう。
✨この1分かけて一呼吸というのが長すぎて、出来ないという人は、まずは40秒で一呼吸してみてはいかがでしょうか⁉️
⭕️慣れてくると、だんだん長くできるようになります😄
現代人は本当に 皆さん時間に追われて生活されている方が、とても多いと思います😄
ふとした休憩時間に、ご自身の体の声に耳を傾け易くなる、
この「腹式呼吸」を活用して頂ければと思います😄
普段は無意識のうちについやっている事に、意識を向けて
生活するだけで 自分の本当の声に気付いてもらえる
事でしょう❣️😄
では今日はこの辺で失礼致します。
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