免疫力を高める編❣️新しい生き方②「いつもより30分早く寝る」❣️🤗烏丸御池エリアでヘナやハーブカラー、K Kトリートメントや頭皮ケアが人気の美容院💇‍♀️ヘアーズフェローです😄

こんにちは😃　今日は自宅の近くにある、北白川ラジウム温泉♨️からお送り致します❣️🤗

⭕️こまめに「仮眠を取る人」は病気にならない！

現代人は、寝不足で睡眠時間が4〜5時間。

その為いつも疲れていると言う人が、非常に多いのではないでしょうか。

そこで　お勧めするのが1日の睡眠時間を1時間増やす、努力をすると思う提案です。

1時間早く帰ると言う事ではなく、可能であれば30分昼寝して、30分早く帰って寝る❗️と言う事です😄

＊夜間に十分睡眠時間が取れない方は、この30分程度の仮眠でも、疲れを取り、体の調子を整えるためには必要なんです。

昼食後に取るのが、副交感神経が優位になるので、眠りに入りやすいと思います。

後は居眠りのタイミングとしては、電車の中などの移動中、そういうサービスをしている施設。

たとえ徹夜で仕事をされている方でも、短時間でも仮眠が取れれば、疲れが随分違うと思います。

⭕️寝不足の人ほど、15分でも30分でもいいので、隙を見て居眠りする「居眠りの達人」になる😄

これを目標に　少しずつ　働き方改革❗️を進めて行けるようにしたいものですね❣️🤗

＊健康の第一歩は、質のいい睡眠です😄

今日はここまでとさせて頂きます。

有り難うございました。o(^_^)o