免疫力を高める編❣️新しい生き方②「いつもより30分早く寝る」❣️🤗烏丸御池エリアでヘナやハーブカラー、K Kトリートメントや頭皮ケアが人気の美容院💇‍♀️ヘアーズフェローです😄

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2019/12/16 免疫力を高める編❣️新しい生き方②「いつもより30分早く寝る」❣️🤗烏丸御池エリアでヘナやハーブカラー、K Kトリートメントや頭皮ケアが人気の美容院💇‍♀️ヘアーズフェローです😄

こんにちは😃 今日は自宅の近くにある、北白川ラジウム温泉♨️からお送り致します❣️🤗

 

⭕️こまめに「仮眠を取る人」は病気にならない!

 

現代人は、寝不足で睡眠時間が4〜5時間。

その為いつも疲れていると言う人が、非常に多いのではないでしょうか。

 

そこで お勧めするのが1日の睡眠時間を1時間増やす、努力をすると思う提案です。

 

1時間早く帰ると言う事ではなく、可能であれば30分昼寝して、30分早く帰って寝る❗️と言う事です😄

 

*夜間に十分睡眠時間が取れない方は、この30分程度の仮眠でも、疲れを取り、体の調子を整えるためには必要なんです。

 

昼食後に取るのが、副交感神経が優位になるので、眠りに入りやすいと思います。

 

後は居眠りのタイミングとしては、電車の中などの移動中、そういうサービスをしている施設。

 

たとえ徹夜で仕事をされている方でも、短時間でも仮眠が取れれば、疲れが随分違うと思います。

 

⭕️寝不足の人ほど、15分でも30分でもいいので、隙を見て居眠りする「居眠りの達人」になる😄

 

これを目標に 少しずつ 働き方改革❗️を進めて行けるようにしたいものですね❣️🤗

 

*健康の第一歩は、質のいい睡眠です😄

 

今日はここまでとさせて頂きます。

有り難うございました。o(^_^)o

 

 

 

 

 

 

 

 

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